せいたいジム けんらぼ
住 所 米子市旗ヶ崎4-3-1
電 話 080−8245-2015
時 間 10:00〜20:00(完全予約制)
定休日 不定休
2021.1.22せいたい2 2021.1.22せいたい3
椅子スクワット
・膝の裏を椅子から離さない
・体を股関節から「く」の字にする
・太ももの裏に張りが感じられる所まで曲げる
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股関節伸ばし
・膝立ちの姿勢で後ろの足をひらく
・軽く体を前に出して股関節周辺をのばす
・伸ばされている感覚があればOK!
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肩回し
・肩を動かしやすくするため胸の筋肉をほぐす
・前回しは手の平を下 後ろ回しは手の平を上
・肩甲骨を動かすことを意識して回す

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