今回は免疫力を上げよう!ということで、空気のおいしい、
自然豊かな日野町の原木しいたけの農場に行ってきました。
4.3免疫2 4.3免疫3 
※しいたけの旨みに含まれる成分レンチナンが免疫力を高める
働きがある
お家で免疫力を上げる『しいたけレシピ』をご紹介しました。
■しいたけのオリーブオイル炒め■
@しいたけの傘を包丁で叩いてゴミを落とす
A石づきを切り落とし、4等分にする
Bフライパンを温め、オリーブオイルでしいたけを炒める
C日本酒(適量)を入れる
D塩こしょう(適量)で味を調える
■しいたけのポタージュ■
レシピはこちらです。
低温乾燥しいたけは、「金持テラス日野」や「アスパル」などで販売
※低温乾燥しいたけは、熱湯に15分浸けるだけで戻せる
しいたけ農家「しいたつ」(廣瀬俊介さん) 
電 話 090−9614−9168 

4.3免疫5 4.3免疫6 
元体操選手の田中さんに免疫力を高めるストレッチ法を
教えていただきました。
■ふくらはぎのストレッチ■
・台や階段などの段差を使用し、つま先立ちを5回繰り返し
アキレス腱を5〜10秒伸ばす
■自立神経をコントロール■
・力を抜いて体を前に倒した状態で呼吸を10回
※1胸が圧迫され自然と腹式呼吸に 吸うときは必ず鼻から
※2横隔膜のストレッチは、普通の人は指の第一関節までが目安。

ストレッチヒーロー米子店  
住 所 米子市両三柳777-1
電 話 0859-21-1015
時 間 10:00〜20:00
利用料 1回約30分 5,940円(税込)〜
ストレッチオプション(小顔、美脚、伸びトレ)3,300円(税込)
※オプションは2つ目以降          2,200円(税込)
定休日 火曜・金曜

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